10～16岁的孩子发育较快，如果不注意坐立的姿势，就会使脊柱发生变形。脊柱变形会使肺活量减少，劳动或运动后容易疲劳，甚至影响整个身体的健康成长。

防止脊柱变形，要养成坚持体育锻炼的习惯，积极参加各种体育活动。培养良好的坐立和行走姿势，经常保持姿势正确。学校教室和家庭要有充足的光线，防止因亮度不足影响视力和产生低头伏桌的不良姿势。目前中小学生书包的重量大约1.5～4公斤，长期用单肩挎书包也是引起脊柱侧弯的因素之一。

当前，有的中小学生个儿长得虽高，但不少两肩不平，肩胛骨一高一低；或者两肩下垂，背部后凸，形成驼背，这说明脊柱发生了变形。　因此，应提倡学生使用双肩背书包，如用单肩挎书包，应注意经常两肩变换背挎。