如何延缓更年期记忆力减退：更年期出现的记忆力减退，多是由于内分泌失调引起的大脑活力减退所致。通过日常的调理和有意识地促进，更年期记忆力减退可以很好得到改善。

给各位女性推荐缓解的方法：

第一：平心静气：记忆前首先要平心静气，让大脑安静下来。

第二：自信：坚信自己一定能够记住，有的人总担心自己的记忆力不好。其实只要对自己充满信心，就能大大的增强记忆力。

第三：理解记忆：用理解帮助记忆.

第四：重复记忆：重复记忆几次，就能使所需记忆的事物清晰地储入大脑。

第五：经常锻炼：大脑与身体其他部位一样，若不常使用，就会出现衰退现象，经常进行全身活动和锻炼。

再次就是合理休息可增加记忆等等。

缓解更年期应该吃什么：

蔬菜，水果：

维生素E

煮鸡蛋

等等。。。。。。。。。。

注意事项

平时多休息，多锻炼，适当的时候做些运动，跳跳舞，练瑜伽等等。