其实冬季只要准妈选对食物的话，既可以补充丰富的孕期营养而且还可以规避上火的危险呢！下面这些不易上火食物就是为准妈妈“私人定制”的营养美食呢！
1、 虾——富含钙且不易上火
虽然说准妈妈不宜多吃海鲜，不过虾这种海鲜确实能够为准妈妈带来丰富的营养，而且还不容易上火呢！虾以大量的钙质和锌元素著称，钙可以保障孕妈骨骼的健康和促进宝宝骨骼的发育，锌则可以促进宝宝脑部的发育。冬季准妈妈吃虾营养不易上火哦！
2、 苦瓜——清热降火
苦瓜鲜为人知的功效就是清热降火的功效了，因此苦瓜特别适合准妈妈在容易上火的冬季食用。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；其中的蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能；而其中的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用哦！
3、 牛奶——解热毒去肝火
牛奶是营养价值很高的饮品，其中含有丰富的水分和蛋白质、乳糖、无机盐和钙，磷、铁、锌、铜等多种矿物质，更重要是牛奶不但不会上火，相反的它还具有解热毒、去肝火的功效呢！
4、 葡萄干——解热毒不上火
大量的葡萄糖存在于葡萄干内使之对心肌具有保护作用。葡萄干中还含有丰富的钙、磷、铁和氨基酸以及多种维生素，且为温补食物，是准妈妈冬季进补不可缺少的美食哦！
5、 蜂蜜——提高抵抗力的温补食物
蜂蜜不但是为准妈妈带来甜蜜的味觉享受，而且它还具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力、促进胎儿生长发育等众多作用，而且蜂蜜是温补食物，不容易引起上火的症状。准妈妈食用蜂蜜也可以促进细胞新生、增强皮肤的新陈代谢能力，帮助拥有光滑娇嫩的肌肤哦！
6、 牛肉——促进胎儿发育的温补食物
在牛肉中含金量最高的营养就是铁元素了，因此准妈妈经常食用牛肉可以防止贫血症状的出现。而牛肉中的锌是促进胎儿神经系统发育的重要物质，同时还能保障皮肤、毛发以及骨骼的健康呢！同样的，牛肉也是温补食物，不易引起上火哦！