本计云：“因敌之势；不以战，损刚益柔。”大意是：迫使敌人陷于困难的局面，不一定采用直接进攻的手段。消耗或疲惫敌人，使敌人由优势转化为劣势，才是胜战之道。
“以选待劳”，原指战争中依靠有利地形，一边防御，一边养精蓄锐，待进攻者疲惫不堪，士气沮丧之后，再转守为攻。这里的“待”不是守株待兔，消极地坐等战机；而是强调发挥指挥 者的主观能动性，积极地调动疲惫敌人，创造战机。《孙子兵法》中说：凡是先到达作战地域而待机破敌的就从容，后到达作战地域而仓促应战者就疲劳。善于指挥打仗的人，要能够牵着敌人的鼻子走，而不是被敌人所调动。
一般来说，“劳师”都是丧失主动权的表现。“以逸待劳”不只在于选好地形，待机破敌；更在于审时度势，因势利导，后发制人。
“损刚益柔”是讲损益相互联系、相互转化的道理，这里指：进攻者锐气方刚，处于优势主动地位，但易疲惫，难持久，优势主动中隐藏着劣势被动的因素；防守者准备强敌来攻，处于劣势被动地位，但只要不断地消耗疲惫敌人，减杀敌人的锐气，就能从被动中争取主动，变劣势为优势。
［棋解］“以逸待劳”在棋战中已广为应用，早在古谱《心武残篇》中就冠以残局的局名了。在棋战中，凡是做好应敌准备，沉着应战，均系“以逸待劳”之举。但这并非是此计的中心，该计谋的核心思想是：进攻者锐气方刚，暂处主动地位，另一方采用积极防御的策略，以静制动，养精蓄锐，待对方精力耗尽，锐气大减时，再发动迅雷不及掩耳的攻击，战而胜之。
下面就“以逸待劳”谋略在棋战中经常使用的几种方法， 结合实战棋例―一加以介绍。
一、审时度势，调其就范而除之
在棋战中，占优势的一方因有强大的势力，自身处于有利位置，不免行棋有过分之处。而防守者因势利导，充分调动对手，使其劳于奔波，可在运动中歼灭对手。
［棋例］1984年全国象棋团体赛中，辽宁赵庆阁对湖南王定中弈出的中局形势如图。双方子力虽然相等，但黑炮沉底，车马双炮4子集中一侧，对红方底线造成严重的威胁。红方审时度势，妙用“以逸待劳”之计，控制黑方攻势的发展，夺取了主动权，最后以马炮成杀。着法如下：
22．车四平二………… 
这步平车捉炮，守住了右翼大门，行子极为灵活，是“损刚益 柔”的关键性转化，是“以逸待劳”的重要技术举措。
22．…………炮8平9 23．炮五平四…………
卸炮制马，攻守兼备。
23．…………卒9进1 24．马八进七卒9进1
25．炮六进六…………
发起攻击，着法积极。
25．…………马7退6 26．相一进三象5进7 27．马四进六车9平4
如炮7进5，则马六进四，黑方仍要丢子。
28．马六进四炮7进5．29．炮六平八炮7进2 30．车二退四炮7进1 31．车二退一车4进1
如退炮或炮将，黑方均丢子。
32．车二平三士5进6 33．车三进四车4平3 34．炮八平一…………
运炮右翼，展开杀势，至此，红占优势。
34．…………士4进5 35．炮一进一马6进5 36．马四进二卒9进1 37．炮一平二
马后炮杀，红方胜。