刚刚经历了孕早期的恶心呕吐，终于迈进了孕中期的阶段，可孕中期也不是一下子就可以安心享福了，遇到头痛、头晕、腰酸背痛、腿抽筋等症状，孕妈妈要怎么应对呢？
一、腰酸背痛
原因：
随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。
轻松应对小招数：
1、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
二、腿抽筋
原因：
常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。
轻松应对小招数：
1、应按医嘱服用钙片。
2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。
3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。
4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。
三、头痛、头晕
原因：
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
轻松应对小招数：
1、首先应到医院检查，排除疾病。
2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。
3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。
4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。