乳房疾病在近几年呈低龄化、成熟化、高端人群发展。中国妇联在2008年至2013年的乳腺健康大普查中发现，我国成年女性中九成以上存在乳腺疾患；将近六成存在不同程度的乳腺疾病；乳腺癌已经成为女性健康杀手的“头号种子”，我们国家女性乳腺癌的发病率以每年7.5%的速度飙升，死亡率每年平均上升6.9%。目前女性乳腺癌的发病年龄已经走“低龄化趋势”，从30岁开始发病，高峰年龄段为45岁到55岁。

这些触目惊心的数据在提醒我们，关注乳房健康，常做自我身体检查，及早了解乳房的健康状况显得尤为重要。有数据表明，如果发现得早，95%的乳腺癌都能治愈，那么如何给乳房做个健康检查？如果检查发现有肿块，或乳头分沁物异常，就应及早到医院找医生确诊。

1、对着镜子观察乳房外形，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。正常的弧形轮廓是否变得不规整，是否有小结节，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、双臂叉腰，再抬起，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，然后再慢慢放下来，观察乳头会不会随着手而上下移动、两边是否对称或存在凹陷，局部皮肤是否也有凹陷。

3、洗澡中的检查：涂好沐浴¶，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

4、并£除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。

检查左乳房上方：从锁骨起到乳头，然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。

检查乳房内侧：开始用右手检查左侧乳房的内侧部分，范围从乳头到胸部正中。注意是用指腹而不是指尖放平触摸，切忌将乳腺组织捏起检查。

检查乳房下方：右手触摸左乳房下方有无肿块，范围从乳头到胸罩下缘。

检查乳房外侧：方法和内侧部分时一样，从腋窝到乳头开始检查乳房外侧。轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房，最后用力检查，以能触摸到肋骨。

5、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

6、把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

专家提醒：自查时间应避开月经前期和月经期，月经后7天－11天较合适，绝经期妇女可固定每月一天作为自检日，同时，在自我检查基础上，35岁以上女性需每年到医院定期进行乳腺专项检查，尤其是直系亲属有乳腺癌病史者，定期检查时间需提前5年-10年。