糖尿病、高血压、高血脂……以往威胁成人健康的慢性“杀手”，如今也把矛头指向越来越多的青少年和儿童，究其原因，就是肥胖。其实，没有不好的食物，只有不合理的膳食，不少孩子过度嗜喝饮料，晚餐暴饮暴食，再加上运动锻炼少得可怜，咋能不胖！
一、两三天喝一箱饮料12岁小胖墩喝出糖尿病
近一年，赵女士一直生活在自责中。去年暑假，她带着刚小学毕业的儿子到医院咨询减肥，谁想，在给孩子作了一番检查后，竟被确诊为Ⅱ型糖尿病。
“这孩子打小就比其他孩子胖，我想着他正在生长发育，胖点就胖点，总比瘦得营养不良强。”所以，直到去年，眼看12岁的儿子体重竟飙升到了160斤，比他爸还重30多斤，赵女士才觉得不正常。
“俺儿子饭量不比其他孩子多多少，我和他爸也都不是胖人，可就是不知道他身上的肉为啥一直长个不停。”听到医生说儿子的糖尿病都是肥胖惹的祸，赵女士想不通。
经仔细询问，医生终于找出原因——甜饮料。每天早上、下午上学时，赵女士的儿子都会带一瓶饮料，这还不够喝，他把爸妈给的零用钱也都用在课间买饮料了。尤其一到暑假或家庭聚会，他经常是抱着一两升的大桶可乐、橙汁，直接对嘴“吹”。12瓶一箱的饮料，不到两三天就被他全喝完了。
“宝宝不爱喝水，饮料好赖也是水，总比渴着强。”正是赵女士的错误看法，让儿子小小年纪开始了糖尿病的漫漫征程。
美国波士顿儿童医院曾对548名年龄在11~12岁的孩子进行了长达两年的跟踪调查，结果发现，每个孩子平均每天喝一听软饮料，肥胖的发生率就会增加60%。
二、喝一瓶饮料等于吃了4两米饭
我们不妨一起做道数学题
根据中国营养学会的建议：3~6周岁的学龄前儿童，每日推荐摄入能量约1400千卡~1700千卡；6~12周岁的学龄期儿童，男生每日推荐摄入能量从1700千卡增至2400千卡，女生则从1600千卡增至2200千卡；13~18周岁的少年期儿童，由于生长发育突然加速，每日营养素和能量的消耗约比前一时期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日约需2900千卡，女孩约需2400千卡。