X型腿，也被称为膝外翻，是指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足跟靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。这是非常常见的下肢畸形问题。若果家长未及时的纠正，将会导致小朋友的行走障碍及正常的生活。

X型腿的前因后果：

小孩由于筋骨都处于初步的发育期，因此可塑造性很强，一般来说脚型在八岁左右才会基本成型。而X型腿之所以出现的原因，只要有三种：一是拘偻病；二是先天遗传，但X型腿先天遗传的因素不大；三则是后天影响，部分人是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引发的后遗症，坐姿不良等原因造成。

出现X型腿的原因：

如果家长在孩子较小的时候不加重视，让小朋友的X型腿定型，这不仅仅会影响小朋友的形体与健美，更重要的对人体的健康也是有较大影响的。长时间的膝外翻或内翻，会破坏膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧的相对减少。日子久了，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也会受到影响，容易导致膝关节炎。

不同程度的预防与矫正：

小朋友的脚可塑性是很强的，在8岁之前都绝不是成人脚的雏形，脚的形体容易受到改变。因此，家长需要给小朋友正确的足部护理帮助孩子的双脚正常发育，防止足部骨骼成长出现偏差及畸形的出现。成长中的小朋友尤其需要养成良好的穿鞋习惯，正确的睡姿和坐姿。家长发现小朋友的足弓有塌陷或者走路时出现内八或者外八现象，就应引起重视，让专业人士给宝宝定制一双个人专属的矫正鞋、矫正鞋垫，结合矫姿带来保持足部正确的生物力学受力，改善内八或者外八症状，并且预防脊椎成长偏差。

X型腿要根据严重程度来区分矫正的方法，若是内踝间距在3-6cm者，则可不需要采用手术治疗，只要白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒太阳，即可有效的进行矫正。但若是内踝间距在6-9cm者，则需要考虑进行手术治疗了，当中包括膝关节外侧骨骺阻滞术、股骨髁上截骨术等。

矫正操的正确做法：

1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至平，再下落，15一20次X3组。

2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。

4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。