育儿是一门很大的学问，今天来讲讲喝果汁，关于给宝宝喝果汁这件事儿，家长还是有挺多困惑的。不明白为啥推荐吃水果却不推荐喝果汁？为什么宝宝1岁以前不能喝果汁？

原因有以下点：

A、榨汁相当于把水果的糖分给浓缩了，糖含量还是很高的，多喝容易蛀牙（尤其是用奶瓶或吸管杯吸果汁的话）。同时热量高，易引起肥胖。

B、果汁喝多了，宝宝对果糖容易消化不良，发生胀气或腹泻。

C、喝惯了甜甜的果汁，宝宝嘴巴这么刁的，平淡的白开水怕是更不爱喝了。

D、不能保证榨汁过程的卫生（例如：榨汁机是否完全清洗干净、有无细菌残留等），对大人来说，问题不大。但对于1岁以内的宝宝来说，直接吃水果会更安全哦；

E、榨果汁过程中，水果破裂，不稳定的营养素暴¶在空气中，会被氧化破坏，比如维生素C。

F、榨出来的果汁，即使含有果渣，也不太需要咀嚼，不利于小宝宝牙齿咀嚼发育，也容易吃过量。

G、果汁喝太多，影响宝宝的吃奶量，甚至辅食，导致其他各种营养（如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质等）摄入减少，影响发育。

H、榨汁后，非常重要的膳食纤维都被丢弃了。

除非是出于某些医疗原因（如缓解便秘），1岁以前的宝宝不应该喝果汁。

宝宝1岁以后能喝果汁了，但也不能随便乱喝，怎么样喝更科学呢？根据美国儿科学会及其他权威机构的资料显示，果汁应该这样喝：

■ 限量喝。对于1-3岁幼儿，每天不要超过120ml; 4-6岁儿童，每天不超过120-180ml。尽量鼓励宝宝吃水果、果泥，而非喝果汁。

■ 不要用奶瓶或吸管杯喝果汁，避免宝宝长时间“叼着”喝。最好喝完之后刷刷牙或漱漱口，减少龋齿。

■ 喝纯果汁。妈妈们看清配料，拒绝果汁饮料。当然也可以用水来稀释纯果汁给宝宝喝，这样更能降低糖的摄入啦。

■ 宝宝最主要的水来源是奶和饮水，而不是果汁。如果因为喝果汁影响到喝奶量就不好了哦。