奶水都去哪儿了？还没有涨奶宝宝就已经饿了。对孩子来说，母乳是他们最合适的营养来源，可是有些妈妈因为各种原因而不能为小宝贝提供足够的母乳。母乳不够该怎么办呢？下面就为您支招。

奶水都去哪儿了？

要寻回涨奶的感觉，首先得要了解母乳不足的原因。常见的母乳不足原因有母亲喂奶次数过少、喂养不当、婴儿吸吮时间不够、不适当地加辅食、婴儿吸吮姿势不正确、母亲缺乏信心与热情、母亲营养不良休息不好、母亲乳腺发育不良、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等。

母乳不够怎么办？

1、避免自行用药

哺乳期内，家人一定要提醒乳母不宜自行用药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂、韭菜、麦芽等。遇到乳母生病，最好在医生的嘱咐下服药。

2、加强婴儿的吮吸

有很多乳母碰上母乳不足的时候就会给宝宝吃配方奶，在不知不觉中减少宝宝吸允次数，这样会形成一个恶性循环，母乳越来越少。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

3、食疗

中医认为产后母乳的质量、多少和乳母的营养有密切的关系。因此，产后采用饮食疗法，提供良好的营养供应对增加和改善乳汁有一定的效果。所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用。下面提供几个食疗方法：

青皮炖猪蹄：桔叶5g，青皮10g，猪蹄1只，同炖煮，稍加盐即可食用。

通草炖猪蹄：猪蹄1只，通草2g，加水同熬，调味后食肉喝汤，每天1次，连吃4～6天。

鲤鱼通草粥：活鲤鱼1条，去鳞以及内脏，切成小块，与通草3g、粳米50g同煮成粥。连吃3～5天。

黄芪炖猪蹄：黄芪可以补气，猪蹄含有丰富的胶原蛋白。准备黄芪30克，当归15克，通草4克，猪蹄500克，将这些原料同煮炖，加适量黄酒和生姜片，吃肉喝汤。

当归炖羊肉：当归20克，羊肉500克，同煮炖，加少许黄酒及生姜，吃肉喝汤。黄芪炖母鸡：黄芪50克，母鸡1只，同煮炖，加少许黄酒及几片姜，饮汤吃肉。

有部分蔬菜也有较好的催乳效果，如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等。母乳不足的妈妈部分多吃上述食物哦！

4、保持乳母良好的情绪和休息

分娩后的新妈妈，在生理条件改变、角色转换以及环境因素的共同影响下，情绪波动较大，常常会出现情绪低落、抑郁的状态，这会影响母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，丈夫有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。