你真正觉得疲劳的时候再去睡觉
人体器官需要一定的睡眠，恰倒好处才好。
避免入睡前情绪激动
不要进行压力大或很情绪化的讨论，看情节紧张的电影，或者阅读煽情或恐怖的文学作品，这些都是孕妇的睡前禁忌。
小心入眠的姿势
这一时期应该格外注意保护腹部，避免在睡觉的时候因为姿势不正确而压迫到肚里的宝宝。最佳的姿势是采取侧卧位睡姿。
白天要穿紧身丝袜
孕妇的细胞组织里面会储存很多水份，它们会使身体在夜间肿胀起来。白天穿紧身袜可以避免水肿，夜间的放松也有利于睡眠。
要让呼吸通畅
睡觉时可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新。充分的氧气会助你进入梦乡。
第29--40周
怀孕的最初阶段，新陈代谢要进行调解，会导致孕妇身体疲劳；然而在怀孕的后期主要是很多疼痛，让准妈妈们心力交悴：小腿肚痉挛，腰部酸痛，皮肤瘙痒。然而让人安慰的是：所有的这一切都将很快过去！大腹便便使得睡姿一改往常的习惯，有时还有胃灼痛，腹中胎儿的动来动去，这些都会干扰妈妈的睡眠。有 70%的孕妇觉得在这一阶段无法有平静的睡眠。据睡眠研究室的研究结果表明，其实这一阶段睡眠不良与睡眠模式的改变有关：在快要生产之前，深度睡眠明显减少，孕妇很容易被惊醒。人们称之为“哺乳睡眠”，并且解释说，这其实是一种自然的准备，以适应新妈妈在夜晚随时起来，给宝宝哺乳。从生理上孕妇就有这样的能力，在不同的周期具有不同的睡眠深度，睡得不塌实其实是为了使妈妈随时能够听到婴儿的呼唤，这是一种本能。尽管你在这个阶段很难沉睡，还是有几个办法可以帮助你，并使你熟睡：
把自己的情绪调节到安静的睡眠状态
比如说睡前在清新的空气中散步，或者听听舒缓的音乐。
找到最适合自己的睡眠姿势
你可以用几个坐垫支撑肚子。左侧身入睡是最理想的：靠近心脏一侧的血液流动压力相对大，因而胎儿的重量几乎影响不到准妈妈的血液循环。双腿间可以夹上一个坐垫，以减轻胯部和腿部关节的负担。
避免油腻的饮食
尽可能在饮食方面保持均衡，否则容易出现胃灼痛。
多摄入一些镁
镁可以避免小腿肚痉挛以及便秘。
不要把梦或者是恶梦太过当真
这些梦对未出生的婴儿毫无影响。
如果你很难入睡的话可以尝试一点甜食
牛奶加点蜂蜜就是不错的办法，身体会分泌出有利于睡眠的胰岛素。
千万不要吃安眠药
现在你可以好好睡了！
下面是一些妈妈们的小经验，对于解决孕期的睡眠问题很有用，听听她们是怎么说的：
“晚上睡觉我老是觉得不舒服。后来我买了好些个枕头，晚上睡觉的时候，头下面放两个，右腿向前伸出，下面放两个，另一个放在后背和床之间，还有一个小枕头，放在肚子和床之间，感觉舒服多了。”
“到了怀孕6个多月的时候，我就老是睡不好觉。刚开始，挺着急，后来一想，着急也没用，对身体还不好，醒就醒吧！醒了之后，我就和肚里的宝宝说话，‘你这个小坏蛋，又淘气了，不让妈妈睡好觉……’有时候说着说着就睡着了。如果不行，我就想一些轻松的事，比如想像自己躺在一片蔚蓝的海面上，漂啊！漂啊！总之，即使睡不着也不要勉强自己，大不了白天困的时候再睡。”
贴心小提示
怀孕了，别忘了多买些枕头和靠垫，各式各样的，抱枕、靠枕，以备不时之需。
如果胃里不舒服，可以试着将上半身用枕头垫高。
白天，不要站立太久，以免下肢过度劳累，晚上容易抽筋。除了适当地运动，经常把下肢垫高，缓解疲劳外，补钙也是必不可少的。
晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。
孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠。