很多女性朋友都可能面临过同一个问题——痛经，这可能是因为体内气血不通引起的。那么，痛经应该怎么缓解呢？下面为各位女性朋友们推荐5款养生菜谱，经常食用能够缓解痛经哦！
缓解痛经菜谱一：黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：
1、先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种。
2、等到水开了，就可以将黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止。
3、然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！
缓解痛经指数：★★★★★
月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300ML就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。
缓解痛经菜谱二：黑豆蛋酒汤
材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或者米酒100毫升
做法：
1、将黑豆和鸡蛋加水同煮。
2、煮熟之后，加入黄酒再次煮开，即可。
缓解痛经指数：★★★★
黑豆蛋酒汤有调中、下气、止痛的功能，适用于气血虚弱所导致的痛经现象。
缓解痛经菜谱三：姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克
做法：
1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
缓解痛经指数：★★★★
姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
缓解痛经菜谱四：益母草香附汤
材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根
做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。
缓解痛经指数：★★★☆
功效：缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。
缓解痛经菜谱五：桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖
做法：
1、先将红枣清洗一下。
2、将红枣放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。
3、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。
缓解痛经指数：★★★
在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。