备孕爸爸如果能提供高质量的**的话，不仅能促进受孕成功，而且在达成高质量受孕实现优生的目的，当然还能让孕妈咪在孕期更加轻松哦！那备孕爸爸提高精 子质量吃什么呢？一起来了解。
1. 鳝鱼——提高精 子活性
鳝鱼中因为含有丰富的精氨酸，精氨酸可是构成**头部的主要成分哦！备孕爸爸经常食用鳝鱼，补充更多的精氨酸可以实现提高**活力的目的哦！
2. 生蚝——合成男性荷尔蒙
提高精 子质量很多男性首选生蚝，这是因为生蚝中含有丰富锌物质，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。像生蚝这样能提高精 子质量的是食物还有：龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等。
3. 韭菜——有补肾助阳之效
韭菜对于备孕爸爸来说具有“补肾壮阳”的功效哦，可以让未准爸爸轻易地亢奋，又能提高耐久力喔！韭菜还是富含维生素C的食物，能降低精 子的凝集力，有利于精 液液化哦！
4. 芝麻——延长精 子 寿命
为什么芝麻可以延长寿命呢？这都是归功于其中含有的大量维生素E有调节性腺和延长精 子寿命的作用。备孕爸爸常食用芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等富含维生素E 的食物可提高性 欲、增加精 子的生成。
5. 虾皮——刺激精 子成熟
虾皮中存在着大量的钙物质，而钙除了大家熟知的能促进骨骼成长之外还具有刺激**成熟的作用哦，因而备孕爸爸常吃虾皮咸蛋、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等都有助于怀孕呢！
6. 鸡蛋——提供精 液原料
鸡蛋中的蛋白质是雄性激素的营养来源，备孕爸爸经常吃鸡蛋能够提供构成精 液的基本原料—蛋白质，从而促进精 液的生成、提高**的浓度、提高精 子的质量。
7. 果仁——增强性功能
果仁对于怀孕也是有帮助的，因为它能够增强男性性功能哦！因为果仁中有一种能影响男性激素产生的物质，如果备孕期间男性多食用葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等食物的话对增强性功能有帮助哦！
8. 墨鱼——有利精 子形成
像墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都含有**形成的必要成分精氨酸，因此常吃这些食物都是有利于精 子形成哟！
9. 人参——增加精 子数量
人参不仅仅是用来滋补身体的营养品，其中还含有丰富的植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，并增加精 子的制造量和性活动频率。
10. 牡蛎——提高精 子质量
矿物质也是提高精 子质量不可缺少的营养，像牡蛎中就含有大量的锌，可以有效的增加精 子的数量以及质量，避免造成精 子稀少和睾丸萎缩等有碍于成功受孕的危害。