家长如何帮助孩子从小养成好的睡眠习惯?
家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境，不要在卧室内放电视、电脑等。房间的光线要柔和，室温在20摄氏度左右，温度不能过高。被褥最好选择纯棉质地，避免刺激孩子皮肤。对于睡眠困难的孩子，可以在睡前播放一些轻柔的音乐。
宝宝睡眠的质量直接影响着正常的生长发育，爸爸妈妈们在日常生活中要多观察，如果发现宝宝睡眠有异常状况，要及时进地调整和解决，让宝宝能够拥有一个优质的睡眠。
孩子睡眠不足会带来哪些危害?
一般人以为多睡觉会发胖，孩子每天睡眠不到9小时，发生肥胖的概率要比睡得足的孩子高出4倍。如果在小的时候睡眠不足，年龄稍大时容易出现青春期肥胖和超重。这是因为睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是食欲增加导致了体重的增加。
同时，肥胖也成为不少孩子打鼾的原因，打鼾严重时会引起阻塞性睡眠呼吸暂停，从而影响到正常的睡眠。目前，孩子阻塞性睡眠呼吸暂停是睡眠障碍中发病率最高，达到了5%。但是不少家长认为孩子打鼾是睡得香的表现，这其实是非常大的误区。我曾经在门诊遇到过这样一个孩子。家长一直以为他是多动症，吃了很多药也不见好。在一次门诊中，我问了一下孩子的睡眠情况，家人告诉我这个孩子打呼噜的情况很严重。很多家长认为打呼噜不是病，但实际上这个孩子打呼噜已经到了呼吸暂停的程度。如果长期睡觉打呼噜出现呼吸暂停，会造成大脑慢性缺氧，会影响到孩子白天的状态。最显著的是注意力不强、脾气急躁、表现好动，单看这些症状的话的确与多动症类似。由于家长对病情不够了解，就单纯地以为是孩子调皮、好动，但是如果换个角度来看，这个孩子就是明显的睡眠呼吸暂停。结果检查证实了这一点。
此外，睡眠是人体机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，尤其两岁之前是宝宝大脑发育的黄金时期，孩子的脑细胞正在不断地发育成熟，高质量的睡眠有助于他们体格生长和智能发育。而孩子体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平的分泌，充足的睡眠更是孩子脑细胞能量代谢的重要保证。而慢性睡眠缺失则会对孩子的学习记忆造成显著的损害。虽然目前我们尚无足够的证据证明慢性睡眠不足会直接影响宝宝智商，但可以证明缺觉孩子的注意力以及记忆力确实会受到一些影响。