孕前体重对于想要怀孕的你来说，是非常重要的。要知道，过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响，这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。那么，孕前如何控制体重呢?
标准的孕前体重是多少呢?专家称，孕前体重在“身高(cm )-100±5”所得数据的范围内，则属标准。举例说，如果你是一个1.6米的女性，那么你的标准孕前体重应为55～65公斤。女性若发现自己过胖、过瘦，则要观察内分泌是否正常，包括月经、卵巢排卵功能等。若一切正常则可正常受孕，不必担心;若出现异常，则需做进一步检查。如发现肥胖伴有汗毛浓密、月经异常的症状，则需警惕“多囊卵巢综合征”，需服药和手术治疗。
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
专家提示：最好于孕前控制体重，已怀孕者则控制孕期体重的增加，增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养，使体重不会增加太多，而孕妇和宝宝却很健康。