准妈妈在备孕期和怀孕后的很长一段时间里都有着一个艰巨的任务。那就是孕育一个优秀的宝宝，为此我们的准爸爸，准妈妈放弃了不少平日以来的习惯，克制了不少不良嗜好，其实这样不仅仅对孩子好，也是对自己好。

多食海产品预防出生缺陷

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

如何预防或减轻妊娠反应？

严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱;呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。

调理妊娠反应的方法应当从饮食方面做起，食物要清淡易消化，另外少食多餐，千万不要因为怕吐而不吃东西。饮食习惯可以暂时有所转变，不要特别纠结于营养的均衡。妊娠反应后在进行营养补充便可。多吃一些富含维生素和矿物质的食物。可以减轻妊娠反应。