当体内毒素沉积，身体里积累的毒素不但会引起皮肤晦暗、色斑、痤疮等，还会影响**和**的质量，在一定程度上影响受孕。因此，应把孕前排毒作为备孕的一项重要内容。

下面介绍几种排毒的方法，来选择一种适合自己的办法吧，给身体一个清清爽爽的孕育环境，迎接宝宝的到来。

1.运动法：运动是最原始、最有效的排毒方法，皮肤上的汗腺和皮脂腺，通过出汗等方式可排出毒素。准备怀孕前，女性可养成经常健身、运动的好习惯，时常让身体出出汗。推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴、排除毒素的运动。

2.饮食调理法：为自己安排营养又排毒的饮食，是一种有效温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，备孕时女性可有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒，适当吃些苦味的茶或蔬菜是有好处的。推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清除体内垃圾，排出毒素。

3.刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法。“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的身体得到缓释。但是提醒女性，刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

对于职业环境具有明显污染、放射、高温、中毒等毒害的化工业、放射线等的备孕夫妇应该提前四个月申请调换工作岗位，在生活中也要尽量避免接触这些物质，做好日常防护。