怀孕期间，由于孕妇体内的激素发生改变，黄体素分泌明显活跃。这种激素有抑制子宫肌肉收缩，防止流产，但是会让肠道蠕动减慢，产生胀气。孕期，很多孕妇喜欢进食大量补品，造成消化不良，或者摄入较多的产气食物，这些原因都会导致胀气的发生。孕妈妈如果想缓解胀气的发生，需要从饮食入手。

少量多餐。如果胃部发生胀气时还大量进食食物，会增加肠胃的负担，产生更严重的胀气。孕妇应该要少食多餐，不要一次进食过多的食物，或者也不要只吃流质质的食物，因为流质食物不一定就是好消化的，可以选择半流质食物。

多吃富含纤维素的食物。纤维素可以促进肠道的蠕动，孕妇可多吃富含纤维素的蔬菜和水果等。

少吃容易产生气的食物。有些食物在体内消化的时候很容易气体，如：豆类、油炸食物、马铃薯等。要避免喝苏打类的饮料，苏打在胃里会产生气泡，加重胀气的感觉。

多喝温水。如果体内积存有大便，没有及时排出，会加重胀气。因此孕妇要多喝水，每天至少喝1.5升水，充足的水分可帮助粪便的排出。但孕妇最好选择和温水，因为冷水可能会造成肠道绞痛。