想要顺利怀个小宝宝，男性的精 子很重要，而女性的卵 子更加重要。成功受孕是离不开一个健康的卵 子的，那备孕期间女性怎样培养健康的卵 子呢？下面8招有帮助哦！

1. 及时补铁——提供卵 子养分

想要卵 子健康就应该给**提供充分的营养才行，因此备孕期间女性要注意补铁哦！补铁即是补血，月经会使得女性流失大量铁元素，因为铁能够为**提供充足的营养，所以女性应该多吃高铁食物为**健康提供充足营养。如菠菜、动物肝脏就为高铁食物。

2. 少吃药物——保持卵 子活性

备孕期间最好少吃药，尤其是止痛药。因为经期女性体质虚弱，而止疼药会抑制大脑神经，对卵 巢发出的指令速度降低，导致卵 子活性减弱。这样受孕成功率就大大降低了。

3. 安全性 交——避免抗精 子抗体

性 交是受孕的最基础途径，想要提供健康卵 子，平时一定要安全进行**哦！在女性经期，避免进行**，因为经期**可刺激机体产生抗精 子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵 子活力。

4. 饮食合理——避免营养失调

女性培养健康的**饮食也非常重要，备用女性一定要注意合理饮食，避免暴饮暴食的饮食方式出现。暴饮暴食容易造成营养失调，只有三餐荤素合理、饮食定时定量、营养全面均衡才能保证内分泌正常，才能帮助形成健康的卵 子哦！

5. 身体健康——防止卵 子变异

备孕女性一定要随时了解自己的身体状况，保护好自己的身体也是培养出健康卵 子的条件之一哦！女性身体欠佳时卵 子发生染色体变异的几率则越高，质量也越差。因此女性在身体健康的情况下，卵 子也就更健康，成功受孕的机会也就更大。

6. 好的心情——卵 子质量更高

卵 子的健康程度和女性的心情也有着密切的联系哦！因为女性压力过大或者是焦虑不安会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排 卵能力。所以如果你想有一个健康的**的话一定要保持好心情哦！

7. 适量运动——提高卵 子质量

女性进行适量运动也能促进**健康哦！适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵 子的质量。备孕女性可以根据自己的喜好和身体状况选择慢跑、瑜伽、体操、游泳等运动进行锻炼。

8. 远离辐射——保证卵 子质量

卵 子要健康，那备孕女性就要注意远离辐射哦！辐射对于精 子的影响很大，同样的它也会影响**的质量。备孕期间女性最好是远离电脑、微波炉、复印机甚至是手机等含有大量辐射的物品。如果不能缺少电脑的话，最少也要电脑屏幕上贴上保护膜减轻辐射危害。