婴儿早期（1个月至3个月）的睡眠时间是18-20小时，睡眠质量直接影响着宝宝的健康发育，那么如何培养爱睡懒觉的宝宝呢？

作为过来人，深谙一个作息颠倒的宝宝对宝宝自己乃至全家人的折磨是多么的惨重。之前有个同事宝宝每天晚上11点准时亢奋，要拍，要抱，要晃，放下就哭，全家齐上阵，2小时一轮轮流哄拍，开始自我安慰，过了3个月大了就好了，然后变成， 过了6个月大了就好了， 再然后，过1岁大了就好了。。。整整熬了一年，各位新妈，这不是危言耸听，哈哈。

睡眠直接影响着宝宝的健康发育，能吃能睡是婴儿期健康成长的重要指标。 那么如何培养一个作息规律的乖宝宝呢？

一、选择合适的睡眠时间

专家一般建议婴儿在7到8点之间就寝。当他还没有适应这个时间的时候就需要父母协助他将生物钟调整到这个时间，比如白天少睡些，晚上睡早点；我见到一位年轻的妈妈，下午带着宝宝溜达，宝宝一个劲打哈欠，看见的老人都提醒她小宝宝要睡觉了，她说不，要继续带他玩，免得晚上睡不着，所以，凡事总是有办法的。

二、坚持执行好的计划

当定好作息时间之后，一定要坚持，21天养成习惯，习惯养成后，到了规定的时间，宝宝自然就要自我准备进入睡眠状态了，宝宝舒服，大人也舒服，传说中的乖宝宝就来到了。

三、创造一个简单、放松的睡前仪式

选择三四个舒缓的活动，可以每天晚上一起做。这些可能包括给宝宝洗澡和按摩，看书，或唱摇篮曲。当然还有个更简单的——比如在洗澡时间结束后半小时内熄灯。逐渐的他就会有这个意识，天黑了，要准备睡觉了。

四、改掉夜间进食的习惯

在婴儿达到6个月之后，大多数正都可以在夜晚睡觉时间不需要进食了。所以要养成睡前饱餐，深度睡眠的习惯，夜间浅睡眠醒来，千万不要抱，不要哄，请抚引导继续睡眠。