无论什么时候,安全永远都是第一位,孕期也不例外,甚至说更应该引起高度重视。很多时候人们把流产的原因归结为胎儿自身的问题,其实不然,孕期安全才是头号“杀手”。
一、孕期饮食安全指导
1、避免摄入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症是可以通过家族遗传的。高脂肪摄入不仅是上述妇科癌瘤的一大元凶,也是催乳激素合成的“罪魁祸首”,使准妈妈罹患乳腺癌的风险大大增加,对胎儿和孕妇的健康构成威胁。
2、对高蛋白饮食说“不”
建议孕妇每日摄入90—100克蛋白质为宜。过量的蛋白质会降低孕妇食欲,让胃肠道“不堪重负”,阻碍营养物质的吸收,使营养成分单一。
3、不宜高糖
高糖饮食容易诱发血糖偏高,很多体型较大的婴儿妈妈都有高血糖症,畸形儿也有这种情况,此外,这类准妈妈自身患上妊娠毒血症的概率会大大提高,而且大多只能剖腹产。
4、高钙饮食要不得
钙的摄入绝非越多越好,如果孕妇不科学地进行高钙补充,对胎宝宝来说不仅没什么好处而且有害。因为如果准妈妈摄入过多的钙质,可能会诱发高血钙症,胎儿诞下后,则会发生邱粱前倾、颚骨宽而突出等问题。
5、过咸饮食不可取
因为个人饮食习惯不同,所在地区的差异,某些准妈妈更爱咸味的食物,而摄入太多的食盐易使血压飙升,不利于母子健康。
6、忌酸性饮食
由于在妊娠早期会出现孕吐等早孕症状,部分孕妇偏好酸性饮食。妊娠开始的时候,母体的酸性成分容易在胎儿体内累积,使胎儿畸形。
7、温热补品要慎用
有了宝宝后,母体心脏随着血流量的增加而感到压力重重,宫颈、输卵管也因此充血扩张。这个阶段母体内分泌腺活跃、醛固醇含量剧增,将会使水、钠潴留,这也是水肿和高血压出现的一个诱因,因此此时食用温热补品一定要慎重。
二、孕期居家安全指导
1、沐浴
时间:饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。
温度:不管季节变化,理想的状态是洗澡水的温度与体温相当,大致在27度35度之间。
方式:建议淋浴而非盆浴,不要进行桑拿浴,另外最好在地面上铺防滑垫,防止因地面湿滑发生侧摔。
2、做饭
一定要使厨房的空气畅通,如果通风条件达不到要求的话,准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。
厨房电器产生的电磁辐射可不容小视,尤其是准妈妈更要注意。
3、清洁
居室清洁很有必要,但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂,其中的化学物质很容易残留,让居室的空气流通就好。
4、衣物摆放
准妈妈的衣物要好拿好放,过高不行过低都不行。倘若地板较滑,可垫上防滑垫。另外,挂衣架要降低一定位置。
5、睡眠
睡眠时间:每天要保证8~9小时的睡眠,22点之前就要进入睡眠状态。
应对失眠:准妈妈要有满满的正能量,经常与家人进行沟通;经常与家人进行沟通;避免进食影响情绪的食物,如油炸食品和咖啡等;就寝前尽量避免大量饮水,否则多次起夜会拉低睡眠质量;改变睡姿,建议选择左侧卧睡。
6、床上用品的选择
a.枕头:比较理想的高度是九厘米。
b.床铺:木板床为宜,上面覆盖厚厚的棉絮。
C.被褥:铺盖最好选用棉絮的,外面包着棉布。
d.蚊帐:不仅可以防止蚊虫叮咬,还可以过滤掉空气中的尘埃,因此能提高睡眠质量。
睡前适当按摩:可以对脚心小心按摩,尽量不要用精油,以防对母子不宜。
7、自我监测
胎动
健康的胎儿每小时胎动大于3次,12小时的胎动次数大于30次。
三、孕期出行安全指导
1、出行距离以短途为佳。
2、怀孕三十二周内,最好不要参与过于劳累的出行和劳动。
3、 孕妇如有以下情况不建议出行:患有子宫颈内闭锁不全症,怀有多胎,有过早产历史,高龄或低龄。
4、乘坐交通工具时不要久坐,防止下肢静脉炎的发生。
5、水分的补充一定要及时且充足,不可缺水。
6、跟家人经常通讯交流,时刻报告自己的动向,让家人安心。
7、出门在外要注意饮食安全,最好不要生食喝冷饮,建议买好意外险。
四、孕期用药安全指导
1、服药时间
怀孕3周以内用药是比较安全的,不用太担心胎儿畸形。
5—8周是敏感期,极易引起胎儿畸形。服药时要充分考虑药物毒副作用,一旦出现阴道流血应老考虑妊娠终止而不是盲目保胎。
第8周至第20周是中敏期,胎宝宝对药物的反应还比较强烈,可这个阶段不好判断畸形程度。继续妊娠者要及时去医院进行相关检查,根据病情终止妊娠或者进行宫内治疗。
20周以上较之前来说没那么敏感,这个时期服药虽然不会致使胎宝宝明显畸形,但不排除生长不健全以及一定程度的伤害。
2、禁用药物
妊娠3个月内禁用的药物:抗癫痫药、抗癌药、抗组胺药、磺胺类药、抗凝血药,如敏克静、氨甲喋呤、苯妥英钠、氮芥等。
整个怀孕期禁用的药物:抗生素如四环素、链霉素、氯霉素,对内分泌产生影响的药物如,己烯雌酚、肾上腺皮质激素类药物、丙酸睾丸素、他巴唑等。
孕后期至临产禁用的药物:峻泻药、麦角新碱类药、奎宁、巴比妥类药、阿司匹林、奎尼丁、吗啡、利血平及其他有镇静催眠药作用的药等。
妊娠期间禁用的中药:牵牛子、天雄、蜈蚣、乌头、地胆、附子、螈青、水银、大戟、红砒、巴豆、雌黄、白砒、水蛭、野葛、虻虫、雄黄、芫花、干漆、麝香等。
3、服药误区
走极端,不用任何药品。其实正确用药的话,很多不良反应是不会对母子不宜的,不用过度担心。
随意用药,讳疾忌医。医生能给出专业建议,对于及时康复很有帮助,准妈妈莫要害怕生病,要配合医师治疗。
4、用药三准则
怀孕前3个月最好不要用药。
用药时及时咨询医生,不可盲目服药,病愈后要及时停药。
需长期服药的孕妇要酌情减少用量。
四、孕期运动安全指导
1、听取医生等专业人士的意见,针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。
2、运动时能量消耗比较大,对体能的要求比较高,孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加,保证营养供给。
3、危险系数高的运动不要参与,要以安全为先,在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。
4、衣物的选择要恰当,以宽松透气为宜,运动鞋要舒适合脚,这也属于一种运动保护。
5、正式运动前热身,提前让关节充分适应运动环境,可以有效预防意外伤害。
6、在运动的前中后期都要多喝水,汗液蒸发会带走水分,及时补水可以有效保证体液平衡。