* 半生不熟的肉类
* 软奶酪(这类乳酪有可能含有细菌)
* 日常生活
don’t
* 淋浴时的水温不要超过39℃
* 进行桑拿浴
* 太阳光下过度地暴晒
* 照x光
* 处在强烈的异味中,尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟,例如油漆的气味
* 在旅行中久坐,这样会引起腿部凝血
* 不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙
* 运动
在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式:
do
* 尝试一些低运动量的活动,比如散步、瑜伽、水中有氧运动或者游泳。
don’t
* 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动,例如骑马、骑车、滑雪或打网球。
* 不要搬重物或进行负重的运动。
* 妊娠20周之后,不要尝试任何特别的活动,像仰卧起坐,这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率,保证自己的心率每分钟不要高于140次。
* 妊娠不适
如果你担心晕眩或抽筋带来的麻烦,下面告诉你如何处理紧急情况。
1、眩晕。这有可能是低血糖或低血压造成的。
do打电话给你的医生,他也可能让你原位不动,喝一杯水或吃一点甜食,然后躺下休息一会儿。如果情况没有缓解,你就应该到医院去就诊。如果你接近妊娠20周,脸和手出现肿胀现象,或者你的体重莫名其妙地过量增加,那么你有可能患了妊娠高血压。如果没有及时得到治疗,这种情况可能导致痉挛、剧烈头痛和视力问题。
2、腹部绞痛。这有可能是胎儿压迫你的肌肉、韧带和血管造成的。如果在妊娠25周到37周之间出现绞痛,你可能是患了布拉克斯顿?希克斯征(braxton hicks,也可以成为产前子宫收缩),使你在分娩前出现宫缩。
do――在怀孕前三个月发生的任何绞痛都要引起你的注意,尤其是伴随着刺痛、流血或发热等症状。如果你怀疑自己是产前子宫收缩,这时候就应练习放松,并且尽可能多卧床休息。这种宫缩是你最易感觉得到的,也许你已非常熟悉,当分娩临近时,这种宫缩可帮助宫颈软化和缩短。但是如果躺下休息后,疼痛依然持续超过两小时就一定要给医生打电话了。