入秋后，家长在饮食上要注意“收敛”、“养肺”，润肺防秋燥，这一点家长做好了，孩子的肺强了，抵抗力也会增强。同时也要注意养肝护肝，才能达到整体平衡。育儿专家表示，秋季多给孩子吃这些食物，润肺养肝，孩子身体好，抵抗力强。

一、莲藕

藕能够润肺生津，祛秋燥。秋天人很容易出现咽喉干、皮肤缺水、发质干枯等症状，适当的多吃莲藕能够起到滋养的作用，大人小孩吃都特别好。

二、芋头

秋季人容易觉得疲乏，孩子也不例外，适当的多吃点芋头，可以改善这一情况。芋头含有丰富的粘液皂素和微量元素，能够增强孩子的食欲，促进消化。“氟”的含量比较高，处于换牙期的小朋友多吃，可以保护牙齿，预防蛀牙。

三、冬瓜

秋季比较干燥，人很容易肝火旺，多吃冬瓜可以降肝火。冬瓜还有利尿、清热、解毒的功效，此外现代孩子经常吃一些比较重口味的东西的话，肾脏的负担是比较重的，冬瓜有助于排出肾毒。

四、苦瓜

苦瓜，虽然说很多孩子都不爱吃，可是它的营养价值非常高，还被誉为“护肝第一瓜”，含有大量的维生素C和膳食纤维。其中特有的“苦味素”能够很好地抑制病菌的繁殖生长，孩子多吃抵抗力会变强。其中“钾”的含量也很高，能够很好地保护心血管的健康。

五、黑芝麻

孩子成长期间对于钙的需求比较大，然而秋季人体钙质流失比较快。别小瞧了黑芝麻，它的钙含量是牛奶的4倍，所以常给孩子吃黑芝麻类的食物，就能够很好地预防孩子缺钙，孩子的发质也会变好。

六、海带

秋季人体碘流失的比较多，这个时候多吃点海带补充碘元素，对身体很有好处。其中含有的可溶性膳食纤维藻胶，可以帮助人体排出肠道毒素，对肠道健康很有利。

七、南瓜

专家认为，南瓜能起到很好地滋阴润肺的作用，里面含有的钴元素，具有很好的造血功能。南瓜子炒熟了，可以有效的驱除孩子体内寄生虫。

这七种食物，秋季多给孩子吃，对孩子的身体大有好处哦！