“我要减肥”这几乎是每一个妹子都喊过的口号！俗话说光说不练假把式，快来跟小编学一下如何轻松瘦腰吧！

刺激肠胃消化

两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

打通淋巴促进血液循环

首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

大力搓揉脂肪

双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

加速分解脂肪

双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

加快脂肪燃烧

两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

瘦腰的3个小方法可借鉴

1、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍，这是快速瘦腰的方法之一。

2、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。