怀孕的准妈妈大多都有这种感受，早孕、晚孕都有。反酸和激素水平升高、胃肠蠕动减慢以及孕晚期子宫增大、膈肌上抬、压迫胃部都有关。反酸就是胃里被消化了一半的食物又从食管反流回来，进入口咽部，那种酸苦又烧心的感觉。

虽然孕期反酸属于生理现象，不能完全消除，但只要学会以下几招，反酸、不适就会大大缓解。

1.准妈妈要远离辛辣、酸凉或易产酸的食物。比如辣椒、醋等调料和柑橘、菠萝等太酸的水果，红薯、土豆等淀粉类食物（容易产酸）。火锅、麻辣烫、冰激凌也要暂时说byebye了~

2.含有咖啡因或碳酸的饮食暂时也别沾，比如咖啡、浓茶、巧克力、可乐、雪碧等。

3.还要少量多餐、细嚼慢咽并“吃软饭”。每餐7分饱，避免餐后立即平躺或弯腰。午餐后半小时、晚餐后3小时再睡。

4.准妈妈的上衣也要宽松些，尤其是内衣，不能勒得过紧。

5.睡眠姿势也要注意，准妈妈睡觉时多垫个枕头，让头部抬高10-15cm可以有效减轻食管反流。

6.当准妈妈反酸难受时，可以吃几粒生花生米（空腹时更好），对减轻胃酸很有作用

7.还可以吃些碱性食物来中和胃酸，缓解不适，比如生红萝卜、馒头、面包片、苏打饼干、香蕉、苹果、梨等。

8.早饭或晚饭后喝袋热牛奶，也能有效保护胃黏膜，效果非常好哦~

9.准妈妈平时可多喝小米粥，也能中和胃酸、保护胃黏膜。

如果以上方法都不能缓解反酸、胃部不适的症状，或症状越来越重，就要警惕反流性食管炎、胃十二指肠溃疡或慢性胃炎等疾病了，赶紧去医院看看。准妈妈在医生的指导下可以视情况用些奥美拉唑、硫糖铝等抑酸剂、胃黏膜保护剂，一般效果都很好，也不会影响胎儿。

小精灵温馨提示

准妈妈咳嗽、便秘时腹内压升高，也会加重反酸。所以，预防感冒和便秘，也很重要哦~