春季是孩子一年中长高的黄金时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月这3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2～2.5倍。如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高一大截。昨日，儿童医院内分泌科主任医师雷培芸为各位家长介绍了一些孩子生长发育方面的知识。

不要盲目给孩子补钙

雷教授还强调，平时的饮食也有一定的作用。营养是影响孩子生长发育的关键因素，但这并不意味着吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。

进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，建议家长每天给孩子食用250～500ml牛奶、1～2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。最后，雷培芸教授提醒，家长一定不要盲目给孩子补钙补锌等，容易造成副作用。

8岁儿子太矮父母担心

何女士的儿子王茂今年10岁，身高却只有130厘米，比同龄孩子矮大半个头。“班上的同学长得都比他高，从一年级开始，他就一直坐在第一排。”何女士说，其他孩子都长得快，而王茂一年长不到5厘米，为此她和丈夫都非常担心，昨日，夫妻俩带着儿子到儿童医院求助。儿童医院内分泌科主任医师雷培芸教授表示，他们对王茂进行了骨骼评估，发现他的骨龄只有7岁，还有很大的生长空间。

据雷教授介绍，骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米以；另一个骨龄却已达到12 岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只有150厘米。所以，同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。因此，雷教授建议家长每半年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样家长才能充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。

孩子长个讲究“动静结合”

“除了骨骼检测，还要讲究动静结合。”雷教授说，“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于22:00上床睡觉。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。